Mérida, Yucatán, 14 de abril de 2026.– Ante las altas temperaturas que se registran en la región, la Universidad Autónoma de Yucatán emitió un llamado a la población para reforzar hábitos de hidratación y prevenir afectaciones a la salud, como deshidratación y golpes de calor.
A través de la Coordinación General de Servicios de Salud, especialistas advirtieron que el calor extremo que se vive en Mérida puede incrementar significativamente la pérdida de líquidos en el organismo, elevando riesgos si no se toman medidas preventivas.
La responsable del área de Promoción de la Salud, Martha Guillermo Magaña, explicó que el agua es fundamental para funciones vitales como la regulación de la temperatura corporal, el funcionamiento del sistema digestivo y la lubricación de articulaciones.
Detalló que el cuerpo pierde líquidos de manera constante a través de la respiración, la piel y la orina, alcanzando hasta 2.5 litros al día en condiciones normales, cifra que aumenta considerablemente con el calor.
Uno de los principales riesgos, señaló, es que la sensación de sed aparece cuando el cuerpo ya presenta deshidratación. Entre los síntomas más comunes se encuentran mareo, dolor de cabeza, fatiga, debilidad, boca seca y falta de concentración, además de la pérdida de minerales esenciales como sodio y potasio.
Recomendaciones para evitar la deshidratación
Especialistas sugieren consumir entre 1.5 y 3 litros de agua al día, dependiendo de la actividad física y las condiciones climáticas, así como hidratarse de forma constante sin esperar a tener sed.
También recomiendan:
- Llevar siempre una botella de agua
- Evitar bebidas alcohólicas
- Añadir limón, pepino o menta para facilitar el consumo
- Prestar especial atención a niñas, niños y adultos mayores
En cuanto a bebidas hidratantes, señalaron que no es necesario recurrir de forma habitual a productos deportivos, y que una alternativa accesible es preparar agua con una pizca de sal y gotas de limón para reponer electrolitos.
Asimismo, enfatizaron la importancia de hidratarse antes, durante y después de realizar actividad física, especialmente bajo el sol.
Evitar mitos y prevenir golpes de calor
La especialista también alertó sobre prácticas que pueden ser riesgosas, como el uso de fajas o prendas que aumentan la sudoración, ya que elevan la temperatura corporal y pueden derivar en golpes de calor.
Aclaró además que sudar no implica pérdida de peso real, sino únicamente de líquidos que deben reponerse.
Como parte de una prevención integral, la UADY recomendó evitar la exposición prolongada al sol en horas de mayor intensidad, usar ropa ligera, aplicar protector solar y permanecer en espacios frescos.
Con temperaturas que continúan en ascenso en Yucatán, autoridades y especialistas insisten en que la hidratación constante es una medida clave para proteger la salud.
