Para adelgazar no se necesitan pastillas ni tratamientos costosos. La naturaleza nos ha premiado con muchos alimentos que pueden ayudarnos a perder esos kilos que nos sobran.
• Aguacates:
Los aguacates están repletos de grasas saludables y son perfectos como ingrediente en ensaladas.
Son especialmente ricos en ácido oleico, el mismo tipo de grasa que encontramos en el aceite de oliva.
• Verduras crucíferas:
El repollo, el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor son verduras crucíferas.
• Huevos enteros:
Los huevos son uno de los mejores alimentos que puedes consumir si quieres perder peso. Los huevos son ricos en proteína, grasas saludables y provocan una sensación de saciado con una pequeña cantidad de calorías.
• Salmón:
El salmón es rico en grasas saludables y proteína de alta calidad y contiene todos los tipos importantes de nutrientes.
Es un alimento que satisface el apetito y te mantiene saciado durante muchas horas con pocas calorías, por lo que puede ayudarte a bajar de peso.
Cuidar el peso no es solo cuestión de estética, es cuestión de salud.
DRA LIDUVINA MARÍN GÓMEZ
Ced.1056240
Médico Bariatra
Control y Reducción de peso
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